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L’Hôpital des nounours : nos infirmières à la rencontre des enfants de l’école Lucie Aubrac
By Centre de Soins de Nevers

L’Hôpital des nounours : nos infirmières à la rencontre des enfants de l’école Lucie Aubrac

L’Hôpital des nounours s’installe à l’école Lucie Aubrac

Et si, pour découvrir le monde de la santé, les enfants commençaient par emmener leur doudou chez le docteur ?

C’est tout le principe de l’Hôpital des nounours, une initiative aussi ludique que pédagogique à laquelle trois infirmières du Centre de Soins de Nevers ont participé auprès des enfants de maternelle de l’école Lucie Aubrac.

Le vendredi 12 juin 2026, le temps d’une matinée, une salle de l’école a changé de visage. Salle d’attente, espaces de consultation, blouses blanches, stéthoscopes et matériel de soins : tout avait été imaginé pour permettre aux jeunes élèves de découvrir l’univers de la santé dans un environnement familier et rassurant. L’organisation prévue concernait une classe de petite et moyenne section composée de 17 enfants.

Mais ici, pas question pour les enfants de venir consulter eux-mêmes. Les patients du jour étaient leurs nounours et leurs doudous.

Une manière originale de placer les élèves en position d’accompagnants et de leur permettre d’observer les gestes des professionnels de santé avec davantage de distance.

Le principe de l’Hôpital des nounours est également employé ailleurs en France pour familiariser les jeunes enfants avec les soins et transmettre des messages de prévention. Patient CHU Nîmes

Des enfants préparés pendant plusieurs semaines

Cette matinée n’était pas une activité isolée.

En classe, les enfants avaient été préparés en amont par leur enseignante dans le cadre d’un travail autour de la découverte du corps humain, de la santé, de l’hygiène et de la prévention.

Le projet s’intégrait ainsi directement aux apprentissages de l’école maternelle.

Parmi les objectifs pédagogiques figuraient notamment la capacité à désigner différentes parties du corps, à représenter le corps humain, à reconnaître certaines situations dangereuses de la vie quotidienne et à comprendre comment adopter un comportement prudent. Les enfants avaient également travaillé sur la capacité à donner l’alerte à un adulte face à une situation nécessitant de l’aide.

L’Hôpital des nounours arrivait donc à la fin de cette séquence d’apprentissage.

Après avoir parlé du corps et des risques en classe, les enfants pouvaient désormais mettre des images, des objets, des gestes et des personnes sur les notions découvertes avec leur maîtresse.

Trois infirmières du Centre de Soins de Nevers mobilisées

Pour donner vie à cet hôpital un peu particulier, trois infirmières du Centre de Soins de Nevers ont participé à la matinée.

Le scénario avait été soigneusement préparé.

À leur arrivée, blouse blanche et stéthoscope permettaient immédiatement aux enfants d’identifier les professionnelles de santé. Les documents préparatoires prévoyaient même des badges associant la fonction de « docteur » au prénom de chaque professionnel, afin de rendre les rôles facilement compréhensibles à l’échelle d’un enfant.

Après l’installation des espaces de soins, les professionnelles sont venues se présenter dans la classe avant le début des consultations.

Cette première rencontre avait son importance : avant de découvrir le matériel ou les gestes, les enfants pouvaient mettre un visage sur les personnes qui allaient prendre soin de leurs précieux compagnons.

L’approche reposait avant tout sur l’échange.

À cet âge, chaque geste mérite une explication simple. Les documents préparatoires insistaient d’ailleurs sur la nécessité de verbaliser les actions et, lorsque nécessaire, de reformuler les paroles des enfants afin de favoriser leur compréhension et l’acquisition du langage.

Quand les doudous deviennent des patients

Le dispositif repose sur une idée particulièrement accessible aux jeunes enfants : ce n’est pas l’enfant qui est malade, c’est son nounours.

Avant le jour J, chaque élève avait ainsi préparé son patient.

Qui est-il ? Quel âge a-t-il ? Où a-t-il mal ? Que lui est-il arrivé ?

Un véritable carnet de santé du nounours accompagnait chaque peluche pendant l’expérience.

Le document conçu pour l’opération invitait notamment les enfants à présenter leur nounours, indiquer son âge, sa taille ou son poids, le dessiner puis montrer la partie de son corps qui lui faisait mal.

Cette inversion des rôles change beaucoup de choses pour un jeune enfant.

Celui-ci n’attend pas qu’un professionnel s’occupe de lui : il accompagne son doudou. Il peut regarder, écouter, poser des questions et participer à l’histoire.

Une consultation médicale potentiellement abstraite devient ainsi une situation de jeu concrète.

Un véritable parcours de soins à hauteur d’enfant

L’organisation prévue avait été pensée pour se rapprocher, de façon très simplifiée, d’un véritable parcours de soins.

Une salle d’attente et quatre espaces de soins devaient être installés. Le trajet entre la classe et la salle dédiée était lui-même balisé pour aider les enfants à entrer progressivement dans l’univers de l’Hôpital des nounours.

Les élèves ont participé par petits groupes, avec des rotations prévues toutes les vingt minutes entre 9 h 30 et 10 h 50.

Cette organisation permettait de préserver un temps d’échange avec chacun.

Un carnet de santé pour chaque nounours

Pas d’hôpital sans dossier du patient !

Chaque enfant disposait donc du carnet de santé de son nounours, commencé en classe puis poursuivi pendant son passage auprès des professionnels.

Ce carnet constituait le fil conducteur de toute l’expérience.

Les premières pages permettaient de présenter le nounours et ses caractéristiques. Une autre partie aidait l’enfant à montrer l’endroit où son compagnon avait mal : tête, yeux, oreilles, dents, bouche, gorge, nez, jambe, bras, ventre, pieds ou dos étaient représentés à l’aide de pictogrammes particulièrement adaptés aux jeunes élèves.

Une échelle visuelle permettait également d’exprimer une douleur allant de « un peu mal » à « très mal ».

Les pages suivantes étaient consacrées à l’examen, aux soins et à l’ordonnance. Enfin, lorsque le nounours allait mieux, une place était prévue pour coller sa photo.

Derrière son apparence ludique, ce carnet donnait donc aux enfants des supports très concrets pour mettre des mots sur le corps, la douleur et les soins.

Des consultations adaptées aux petits

Une fois le doudou installé, place à l’examen.

L’enfant pouvait expliquer ce qui était arrivé à son nounours tandis que les professionnelles l’accompagnaient dans son récit.

Le dossier de préparation donnait une consigne importante aux soignants : verbaliser les actions réalisées.

Observer, toucher, expliquer, reformuler : l’objectif n’était évidemment pas d’effectuer une véritable consultation médicale, mais de permettre aux enfants de comprendre ce que fait un professionnel lorsqu’il examine un patient.

Le jeu devenait ainsi un support de dialogue.

Découvrir les gestes et le matériel des soignants

Pour rendre l’expérience encore plus concrète, différents objets associés aux soins avaient été prévus : pansements, compresses, bandages, thermomètre, stéthoscope, tensiomètre, seringue ou encore garrot élastique.

Des objets que les enfants ont peut-être déjà aperçus dans un cabinet médical, au Centre de Soins ou lors d’une précédente prise en charge, mais qu’ils ne savent pas nécessairement identifier.

Dans l’Hôpital des nounours, le matériel change de statut.

Il devient possible de l’observer dans un contexte pédagogique, avec les explications d’un professionnel.

Pourquoi utilise-t-on un stéthoscope ? À quoi sert un thermomètre ? Comment protège-t-on une petite blessure ?

L’enfant peut ainsi associer progressivement un objet, un geste et sa fonction.

Cette approche correspond au principe même des Hôpitaux des nounours : montrer et expliquer les gestes médicaux de manière accessible, en utilisant la peluche comme intermédiaire entre le professionnel et l’enfant. hdnlyon.univ-lyon1.fr

Apprendre à parler du corps et de la douleur

« Où ton nounours a-t-il mal ? »

Derrière cette question très simple se cache un apprentissage essentiel : savoir identifier et nommer une partie du corps.

C’était précisément l’un des objectifs du travail réalisé par la classe avant l’intervention.

Le carnet de santé utilisé pendant l’opération prolongeait cet apprentissage grâce à ses représentations visuelles du corps et de différentes zones pouvant être douloureuses.

L’enfant devait observer son doudou, raconter ce qui lui était arrivé et transmettre des informations au professionnel.

Autrement dit, il devait apprendre à expliquer une situation.

Pour des enfants de petite et moyenne section, l’exercice permet de mobiliser simultanément le vocabulaire du corps, l’expression orale, l’écoute et la compréhension.

Et parce que le patient est un nounours, l’apprentissage conserve toute sa dimension de jeu.

Dédramatiser les soins et la « blouse blanche »

L’un des grands objectifs annoncés du projet était aussi de réduire l’appréhension associée à la blouse blanche et de dédramatiser les soins.

Pour un jeune enfant, l’univers médical peut être impressionnant.

Certains objets sont inconnus. Les professionnels portent parfois une tenue inhabituelle. Une consultation peut impliquer d’être touché, ausculté ou interrogé dans un environnement que l’enfant ne connaît pas.

L’Hôpital des nounours permet d’aborder cet univers dans un contexte complètement différent.

Cette fois, l’enfant n’est pas celui que l’on examine : il accompagne, il observe, il explique.

Et surtout, il voit que son nounours peut être examiné puis soigné.

Cette démarche de familiarisation avec le monde médical est au cœur d’autres opérations françaises de l’Hôpital des nounours, qui utilisent elles aussi le jeu pour rendre l’environnement de soins plus compréhensible et transmettre des messages de prévention.

Faire de la prévention dès la maternelle

L’opération allait cependant bien au-delà de la découverte du métier d’infirmier.

Elle s’inscrivait dans une démarche plus large d’éducation et de prévention en santé.

Pendant les semaines précédentes, les élèves avaient notamment appris à identifier des situations domestiques dangereuses, à reconnaître les risques associés à certains dangers et à chercher des solutions pour s’en protéger.

Ils avaient également travaillé sur un réflexe fondamental : prévenir un adulte lorsqu’une situation le nécessite.

La rencontre avec des professionnels du Centre de Soins permettait de donner une dimension concrète à ces apprentissages.

La prévention ne consiste pas seulement à connaître des interdictions. Pour être comprise par les plus jeunes, elle doit être expliquée avec des mots et des situations adaptés à leur âge.

Le jeu, les pictogrammes, le doudou et la mise en situation constituent ici autant de supports permettant de rendre des notions parfois abstraites beaucoup plus accessibles.

Une action qui donne du sens aux apprentissages réalisés en classe

La force de ce projet résidait également dans sa continuité.

Avant l’Hôpital des nounours, l’enseignante avait préparé les enfants et commencé avec eux le carnet de santé de leur compagnon.

Pendant la matinée, les élèves pouvaient mobiliser ce qu’ils avaient appris en accompagnant leur nounours dans son parcours de soins.

Après l’intervention, le projet devait de nouveau être exploité en classe.

Le dossier prévoyait notamment qu’une photo soit prise à la fin du parcours afin de rejoindre le carnet de santé du nounours. Cette image devait ensuite servir de support de langage et participer à l’évaluation pédagogique de l’opération avec l’enseignante.

La page finale du carnet résume d’ailleurs parfaitement l’histoire : « Nounours va mieux », avant d’inviter l’enfant à y coller sa photo.

Le souvenir de cette matinée pouvait donc devenir lui-même un outil pédagogique.

Une mobilisation collective autour des enfants

L’Hôpital des nounours reposait enfin sur un véritable travail collectif.

Aux côtés des trois professionnelles du Centre de Soins de Nevers, le dispositif prévoyait la participation d’une kinésithérapeute également parent d’élève, de l’enseignante, de l’ATSEM, de l’AESH et d’un service civique. Les rôles avaient été répartis entre accompagnement des enfants, organisation des groupes, accueil en salle d’attente et suivi de la matinée.

Une attention particulière avait également été prévue pour permettre l’accompagnement d’élèves ayant des besoins éducatifs particuliers.

Cette organisation montre toute l’importance de la coopération entre les équipes éducatives et les professionnels mobilisés autour d’une action de prévention.

Le Centre de Soins de Nevers, acteur de la prévention au plus près des habitants

Pour nous, au Centre de Soins de Nevers, participer à ce type d’action permet aussi d’aller à la rencontre des habitants autrement.

Le soin ne commence pas nécessairement au moment où apparaît un problème de santé.

Informer, expliquer et sensibiliser font aussi partie d’une démarche de prévention.

À l’école Lucie Aubrac, cette mission a pris une forme particulièrement adaptée aux plus jeunes : des nounours à examiner, des petits bobos à raconter, du matériel à découvrir et des professionnels disponibles pour expliquer leur métier avec des mots simples.

Une matinée différente du quotidien de nos infirmières, mais pleinement tournée vers la santé et la prévention.

Et pour nos jeunes accompagnateurs de patients, une première découverte du monde du soin dans un cadre où l’imaginaire et l’apprentissage pouvaient avancer main dans la main.

FAQ : l’Hôpital des nounours à l’école

Qu’est-ce que l’Hôpital des nounours ?

L’Hôpital des nounours est une action pédagogique qui permet aux enfants de découvrir l’univers des soins en accompagnant leur peluche dans un parcours médical fictif. L’objectif est notamment de rendre cet univers plus compréhensible et de transmettre des notions de santé et de prévention.

Quel était le rôle du Centre de Soins de Nevers ?

Trois infirmières du Centre de Soins de Nevers étaient mobilisées pour participer à l’Hôpital des nounours organisé à l’école Lucie Aubrac et prendre en charge les « patients » dans les espaces de soins prévus à cet effet.

Quels enfants ont participé à l’opération ?

Le projet concernait une classe de petite et moyenne section de maternelle, composée de 5 élèves de petite section et 12 de moyenne section selon le document d’organisation.

Pourquoi les enfants viennent-ils avec leur doudou ?

Le doudou devient le patient. L’enfant peut ainsi accompagner sa peluche, expliquer ce qui lui est arrivé et observer les soins sans être lui-même placé dans la situation du patient. Ce principe est au cœur du concept de l’Hôpital des nounours.

À quoi servait le carnet de santé du nounours ?

Il permettait de présenter le nounours, d’indiquer différentes informations le concernant, de localiser sa douleur puis de conserver une trace de son parcours et des soins. Une place était également réservée à sa photo après sa « guérison ».

Quels étaient les objectifs pédagogiques ?

Le projet devait notamment aider les enfants à nommer les parties du corps, découvrir la santé et l’hygiène, identifier certains dangers domestiques, apprendre à adopter des comportements prudents et rencontrer des professionnels de santé.

Pourquoi présenter les professionnels en blouse blanche ?

Le dossier pédagogique identifie explicitement la réduction de l’angoisse liée à l’effet « blouse blanche » et la dédramatisation des soins parmi les objectifs de l’opération. La blouse est donc intégrée à la mise en situation plutôt qu’évitée.

Conclusion

Avec l’Hôpital des nounours à l’école Lucie Aubrac, la santé s’est invitée en maternelle sous une forme ludique et accessible.

Préparés en classe pendant plusieurs semaines, les enfants ont pu accompagner leur doudou dans un parcours imaginé pour mettre en pratique leurs apprentissages autour du corps, de la santé, des risques et de la prévention.

Pour les trois infirmières du Centre de Soins de Nevers, cette intervention constituait aussi une belle occasion de rencontrer les plus jeunes en dehors du cadre habituel des soins et de leur faire découvrir leur univers avec simplicité.

Une blouse blanche, un stéthoscope, quelques pansements et, surtout, beaucoup de pédagogie : parfois, il suffit d’un nounours pour commencer à apprivoiser le monde de la santé.

Source de l’image : https://freepik.com

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Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade à la rentrée ?
By Centre de Soins de Nevers

Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade à la rentrée ?

Nez qui coule, gorge irritée, toux, fatigue, enfant qui rentre de l’école enrhumé… Pour beaucoup de familles, la rentrée semble également marquer la rentrée des microbes.

Cette impression n’est pas totalement infondée. La reprise de l’école et du travail augmente brutalement le nombre de contacts quotidiens. Nous passons également davantage de temps dans des lieux collectifs : classes, bureaux, cantines, transports en commun ou salles de réunion. Ces conditions peuvent faciliter la transmission de certains agents infectieux, notamment ceux responsables d’infections respiratoires.

À cela peuvent s’ajouter des changements de rythme : lever plus matinal, sommeil parfois raccourci, charge mentale et stress liés à la reprise.

La situation observée à la fin de l’été 2026 illustre bien ce phénomène, même s’il faut éviter de parler d’une vague épidémique généralisée. Dans son bulletin du 2 septembre 2026, Santé publique France rapporte une augmentation de plusieurs indicateurs respiratoires chez SOS Médecins au cours de la semaine du 24 au 30 août. L’agence souligne néanmoins que l’ensemble des indicateurs surveillés restaient à des niveaux comparables, voire inférieurs, à ceux des années précédentes.

Autrement dit, tomber malade à la rentrée ne s’explique pas par une seule cause. C’est plutôt la combinaison des contacts sociaux, des conditions de transmission, du rythme de vie et de la circulation des virus qui crée une période favorable aux infections.

Pourquoi la rentrée favorise-t-elle les infections ?

Pendant les vacances, les habitudes changent souvent. Les enfants ne côtoient plus quotidiennement toute leur classe et de nombreux adultes quittent temporairement leur environnement professionnel habituel.

Puis, en quelques jours, tout redémarre.

Un enfant peut passer d’un cercle familial relativement limité à une classe regroupant plusieurs dizaines d’élèves. Un adulte retrouve ses collègues, les transports, les réunions et les espaces collectifs.

Ce changement multiplie les occasions de rencontre entre personnes venant de foyers et de lieux différents.

Or, les infections respiratoires peuvent notamment se transmettre directement entre personnes ou indirectement via des mains et objets contaminés. L’Assurance Maladie rappelle que les collectivités comme les crèches et les écoles constituent fréquemment des lieux de transmission.

La rentrée agit donc comme un immense rebrassage des réseaux sociaux.

Cela ne signifie pas que toute personne reprenant l’école ou le travail tombera malade. Cela signifie simplement que les possibilités de transmission augmentent lorsque davantage de personnes se retrouvent régulièrement dans les mêmes espaces.

Le brassage social reprend brutalement

Pour comprendre ce phénomène, imaginons deux situations.

En vacances, une famille passe essentiellement du temps ensemble et rencontre quelques proches. À la rentrée, les parents retrouvent chacun leurs collègues tandis que les enfants rejoignent leurs classes, leurs activités sportives et éventuellement la garderie.

En quelques jours, le réseau de contacts indirects devient considérable.

Un virus contracté dans une classe peut ainsi arriver dans un foyer, puis être transmis à un parent qui le transporte à son tour dans son environnement professionnel.

Cette dynamique explique pourquoi le nombre de contacts compte autant que la saison elle-même.

Les espaces clos jouent également un rôle important dans la transmission de nombreux agents respiratoires. Une classe, un open space, une cantine ou un transport bondé réunissent plusieurs personnes pendant une durée parfois longue.

La prévention ne consiste donc pas à essayer de vivre dans un environnement stérile, ce qui serait impossible. Elle vise plutôt à réduire les occasions de transmission lorsque cela est pertinent.

Pourquoi les écoles favorisent-elles la circulation des virus ?

Les parents connaissent bien le scénario : quelques jours après la rentrée, un enfant commence à renifler, puis un autre membre de la famille tousse.

Les collectivités mettent de nombreuses personnes en contact rapproché. L’Assurance Maladie cite notamment les crèches et les écoles parmi les lieux où la transmission peut fréquemment se produire.

Chez les jeunes enfants, plusieurs facteurs pratiques s’ajoutent :

  • proximité physique importante ;
  • jeux et objets partagés ;
  • mains fréquemment portées au visage ;
  • apprentissage encore incomplet des règles d’hygiène ;
  • toux ou éternuements pas toujours correctement couverts ;
  • repas, siestes et activités effectués en groupe.

Les infections ORL telles que la rhinopharyngite peuvent notamment se transmettre directement entre personnes par les sécrétions ou les mains, mais également indirectement par des objets contaminés.

Un enfant malade peut ensuite ramener l’agent infectieux à la maison. Les parents, frères et sœurs deviennent alors de nouveaux contacts potentiels.

C’est l’une des raisons pour lesquelles une infection qui commence dans une collectivité peut rapidement concerner plusieurs membres d’un même foyer.

Le retour au bureau joue-t-il aussi un rôle ?

Les enfants ne sont pas les seuls concernés.

La rentrée professionnelle réunit de nouveau les adultes dans les bureaux, salles de réunion, restaurants d’entreprise et transports collectifs. Le télétravail peut réduire certains contacts selon les organisations, mais une reprise importante du présentiel augmente mécaniquement les interactions.

Les transports représentent également un changement notable pour certaines personnes. Métro, bus, train ou covoiturage peuvent signifier davantage de temps passé à proximité d’autres voyageurs.

C’est particulièrement pertinent pour les infections respiratoires.

L’Assurance Maladie recommande d’ailleurs le lavage des mains après les transports en commun et, dans certaines circonstances, le port du masque lorsqu’une personne présente des symptômes respiratoires, notamment dans les lieux clos et bondés.

La rentrée professionnelle peut donc participer au même mécanisme que la rentrée scolaire : des réseaux humains qui se reconnectent après une période où les habitudes étaient différentes.

Quels virus circulent à la rentrée ?

Tous les épisodes de toux, de nez bouché ou de mal de gorge ne correspondent pas à la même maladie.

Différents virus respiratoires peuvent circuler au cours de l’année. On peut notamment rencontrer des virus responsables de rhinopharyngites, le SARS-CoV-2, des rhinovirus et, selon la période et le contexte épidémiologique, des virus grippaux ou le virus respiratoire syncytial (VRS).

Il faut également distinguer symptôme, syndrome et diagnostic.

Une toux n’indique pas automatiquement une bronchite. Une fièvre accompagnée de courbatures ne suffit pas à identifier avec certitude une grippe. De même, des symptômes respiratoires compatibles avec le Covid-19 ne prouvent pas à eux seuls une infection par le SARS-CoV-2.

Cette distinction est importante lorsqu’on interprète les données de surveillance sanitaire : un indicateur de « suspicion de Covid-19 » dans les consultations médicales n’équivaut pas nécessairement à un nombre de cas confirmés par analyse biologique.

Rhume, bronchite, grippe et Covid : des symptômes qui se ressemblent

Plusieurs infections respiratoires peuvent provoquer :

  • toux ;
  • écoulement ou obstruction du nez ;
  • mal de gorge ;
  • fatigue ;
  • maux de tête ;
  • fièvre dans certains cas.

Il est donc souvent difficile de déterminer uniquement à partir des symptômes quel agent infectieux est responsable.

C’est aussi pourquoi il est préférable d’éviter les autodiagnostics trop catégoriques.

Que disent les données récentes de Santé publique France ?

Les dernières données disponibles apportent un contexte particulièrement intéressant pour cette rentrée 2026.

Dans son bulletin du réseau SOS Médecins publié le 2 septembre 2026, Santé publique France analyse la semaine 35, soit la période du 24 au 30 août 2026.

L’agence constate une hausse de plusieurs indicateurs respiratoires par rapport à la semaine précédente.

Chez les adultes, les actes pour bronchite ont augmenté de 21 %, soit 292 actes supplémentaires. Chez les 15-64 ans, les consultations classées comme suspicions d’infection au Covid-19 ont augmenté de 125 %, soit 139 actes supplémentaires. Une hausse des infections des voies respiratoires hautes a également été relevée chez les moins de 2 ans : +11 %, soit 137 actes supplémentaires.

Il faut cependant interpréter correctement ces pourcentages.

Une forte augmentation relative ne signifie pas automatiquement que le niveau absolu est élevé. Santé publique France précise justement que les suspicions de Covid-19 demeuraient à des niveaux inférieurs à ceux des années précédentes. Plus largement, l’agence indique que l’ensemble des indicateurs surveillés restaient comparables ou inférieurs aux niveaux observés les années précédentes.

La formulation la plus juste est donc la suivante : certains indicateurs respiratoires ont récemment augmenté, sans que les données disponibles au 2 septembre 2026 indiquent pour autant des niveaux inhabituellement élevés dans leur ensemble.

Cette nuance est essentielle lorsqu’on parle de santé publique.

Elle rappelle aussi qu’une hausse hebdomadaire doit être distinguée d’une épidémie importante ou d’une tendance durable.

Pour comparaison, le bilan national de la saison respiratoire 2025-2026 montre que l’activité des infections respiratoires aiguës s’était principalement concentrée entre novembre 2025 et février 2026. Le pic observé en fin d’année 2025 était principalement porté par la grippe.

La rentrée de septembre ne correspond donc pas nécessairement au pic annuel des infections respiratoires.

Le manque de sommeil peut-il nous rendre plus vulnérables ?

La rentrée modifie souvent brutalement les horaires.

Pendant les vacances, enfants et adultes peuvent se coucher et se lever plus tard. Lorsque l’école ou le travail reprend, le réveil revient soudainement à 6 h 30 ou 7 h, alors que l’heure du coucher n’a pas toujours été avancée en conséquence.

Résultat : certaines personnes accumulent de la fatigue.

Le sommeil participe au fonctionnement normal de nombreux systèmes physiologiques, dont les mécanismes immunitaires. Il serait toutefois trop simpliste d’affirmer que quelques mauvaises nuits provoquent automatiquement une infection.

Un virus ou un autre agent infectieux reste nécessaire pour contracter une infection virale.

Le sommeil doit donc être considéré comme un élément de l’équilibre général de l’organisme, et non comme une protection absolue contre les microbes.

À la rentrée, retrouver progressivement des horaires réguliers peut néanmoins aider à mieux gérer la fatigue.

Pour les enfants, cette régularité est particulièrement importante : avancer progressivement le coucher avant la reprise peut rendre la transition moins brutale.

Quel rôle joue le stress de la rentrée ?

Septembre est aussi une période de changement.

Nouvelle classe, nouvel enseignant, nouveau travail, nouveaux collègues, objectifs professionnels, trajets, activités extrascolaires, organisation familiale… La charge mentale peut augmenter rapidement.

Le stress n’est cependant pas un virus.

Dire « j’ai attrapé un rhume parce que je suis stressé » est donc une simplification. Une infection nécessite l’exposition à un agent infectieux.

En revanche, un stress important peut perturber le sommeil, modifier certaines habitudes et contribuer à une sensation de fatigue. Une personne fatiguée peut aussi avoir davantage de difficultés à maintenir une bonne hygiène de vie.

La rentrée crée ainsi parfois un cercle peu favorable :

nouveau rythme → stress → coucher plus tard ou sommeil perturbé → fatigue → rentrée vécue plus difficilement.

La bonne approche n’est pas de chercher à supprimer tout stress, ce qui est irréaliste, mais de retrouver progressivement un rythme stable.

Le changement de météo nous rend-il malade ?

« J’ai pris froid, je vais tomber malade. »

Cette phrase est courante, mais elle mélange deux phénomènes.

Le froid ne crée pas un virus.

Une infection virale nécessite la présence et la transmission d’un virus. Sortir sans veste n’engendre donc pas spontanément une rhinopharyngite ou une infection au Covid-19.

En revanche, la météo peut modifier nos comportements.

Lorsque les températures baissent, nous pouvons passer davantage de temps dans des espaces intérieurs et moins ventilés. Or, ce sont précisément ces situations de proximité qui peuvent faciliter certaines transmissions respiratoires.

La rentrée se situe également à une période de transition : les journées raccourcissent progressivement, les habitudes changent et les activités en intérieur reprennent.

Il est donc préférable de raisonner en termes de circulation des agents infectieux, de contacts et d’environnement, plutôt que d’accuser simplement le froid.

Comment éviter de tomber malade à la rentrée ?

Il n’existe pas de méthode permettant de garantir que l’on ne contractera aucune infection. Quelques gestes simples permettent néanmoins de réduire certaines transmissions.

1. Aérer régulièrement les espaces intérieurs

L’aération est un réflexe particulièrement utile dans les pièces où plusieurs personnes se réunissent.

L’Assurance Maladie inclut l’aération des espaces intérieurs parmi les principaux gestes de prévention contre les virus saisonniers et le Covid-19.

À la maison comme au travail, renouveler régulièrement l’air est donc une mesure simple.

2. Se laver correctement les mains

Les mains peuvent participer à la transmission de différents agents infectieux.

L’Assurance Maladie recommande notamment de se laver les mains après s’être mouché, avoir toussé ou éternué, après les transports en commun et avant de préparer ou prendre un repas. Le lavage à l’eau et au savon doit durer environ 30 secondes. Une solution hydroalcoolique peut être utilisée lorsqu’il n’y a pas d’eau et de savon disponibles.

Pour les enfants, transformer ce geste en routine peut être plus efficace que de simplement répéter « lave-toi les mains ».

3. Tousser et éternuer dans son coude

Tousser directement dans ses mains facilite ensuite la contamination d’objets et de surfaces que l’on touche.

En cas de toux ou d’éternuement, l’Assurance Maladie recommande d’utiliser un mouchoir jetable ou, à défaut, de couvrir son nez et sa bouche avec le pli du coude.

4. Porter un masque lorsque la situation le justifie

Lorsqu’on présente une infection respiratoire ou des symptômes tels que toux, fièvre ou éternuements, porter un masque peut contribuer à protéger les personnes autour de soi.

L’Assurance Maladie le recommande notamment au contact de personnes fragiles, dans les établissements de santé ainsi que dans certains lieux clos ou bondés.

Ce geste prend particulièrement son sens lorsqu’on doit se déplacer ou côtoyer d’autres personnes malgré des symptômes.

5. Éviter de partager certains objets personnels

Verres, couverts ou mouchoirs ne devraient pas circuler entre personnes, surtout lorsqu’un membre du foyer est malade.

Avec de jeunes enfants, il est impossible d’éviter tous les échanges d’objets. L’objectif est donc de privilégier quelques habitudes réalistes plutôt qu’une désinfection permanente de l’environnement.

6. Retrouver un rythme de sommeil régulier

Quelques jours avant la rentrée, avancer progressivement l’heure du coucher peut faciliter la transition.

Chez l’adulte également, conserver une heure de lever relativement régulière et éviter de réduire fortement son temps de sommeil dès les premières semaines peut aider à limiter la fatigue liée à la reprise.

7. Ne pas oublier les vaccinations recommandées

Selon l’âge, l’état de santé et les recommandations en vigueur, certaines vaccinations peuvent être indiquées contre des infections respiratoires ou leurs formes graves.

Les recommandations évoluant, il est préférable de consulter les informations officielles ou d’en parler avec un médecin ou un pharmacien plutôt que de se fier à une règle générale.

Une rentrée malade n’annonce pas forcément un hiver difficile

Une augmentation des rhumes ou de la toux en septembre peut donner l’impression que « tout le monde est malade ».

Mais une hausse ponctuelle ne prédit pas nécessairement l’intensité des épidémies des mois suivants.

Le bilan français 2025-2026 montre par exemple que l’activité des infections respiratoires aiguës avait été principalement concentrée entre novembre et février, avec un pic de fin 2025 largement porté par la grippe.

Les autorités sanitaires suivent plusieurs indicateurs afin d’observer les évolutions : médecine de ville, SOS Médecins, passages aux urgences, hospitalisations, données virologiques et autres systèmes de surveillance.

Une photographie prise début septembre ne permet donc pas, à elle seule, de prédire toute la saison automne-hiver.

Quand faut-il consulter ?

La plupart des infections respiratoires courantes évoluent favorablement, mais certains symptômes doivent conduire à demander un avis médical.

La décision dépend notamment de l’âge, de l’état général, des antécédents médicaux, de la durée et de l’intensité des symptômes.

Une difficulté à respirer, une dégradation importante ou rapide de l’état général ou tout symptôme inquiétant nécessite une évaluation médicale adaptée. Les nourrissons, personnes âgées, femmes enceintes, personnes immunodéprimées ou atteintes de certaines maladies chroniques peuvent également nécessiter une vigilance particulière.

En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé. En situation d’urgence, contactez les services d’urgence appropriés.

Important : cet article fournit des informations générales de prévention et ne remplace pas un diagnostic ou un avis médical individuel.

FAQ : maladies et infections à la rentrée

Pourquoi est-on souvent malade en septembre ?

La reprise de l’école, du travail et des activités collectives augmente le nombre de contacts entre personnes. Cela multiplie les occasions de transmission des agents infectieux. Les changements de sommeil et le stress de la reprise peuvent parallèlement accentuer la sensation de fatigue.

Pourquoi les enfants tombent-ils souvent malades après la rentrée scolaire ?

Les enfants se retrouvent soudainement en collectivité et partagent espaces, activités et objets avec de nombreux camarades. Les écoles et crèches constituent ainsi des lieux où des agents infectieux peuvent circuler facilement.

Y a-t-il davantage d’infections respiratoires à la rentrée 2026 ?

Santé publique France a observé fin août 2026 une hausse hebdomadaire de plusieurs indicateurs suivis par SOS Médecins, notamment les bronchites chez les adultes et les suspicions de Covid-19 chez les 15-64 ans. Cependant, les indicateurs restaient globalement à des niveaux comparables ou inférieurs aux années précédentes.

Le froid de septembre peut-il provoquer un rhume ?

Non, le froid ne crée pas le virus responsable d’une infection. Les changements météorologiques peuvent toutefois modifier les comportements, notamment en augmentant le temps passé dans des espaces intérieurs où les contacts sont plus rapprochés.

Le manque de sommeil fait-il tomber malade ?

Le sommeil participe au fonctionnement normal de l’organisme, mais manquer de sommeil ne suffit pas à provoquer une infection virale. Pour contracter celle-ci, il faut être exposé au virus concerné. Un sommeil régulier reste néanmoins important pour la santé générale.

Comment éviter les virus à l’école et au travail ?

Il est impossible d’éliminer complètement le risque. L’aération, le lavage régulier des mains, le fait de tousser ou d’éternuer dans son coude et le port d’un masque dans certaines situations lorsqu’on est symptomatique peuvent réduire les transmissions.

Une bronchite à la rentrée est-elle forcément bactérienne ?

Non. Les bronchites aiguës sont fréquemment associées à des infections respiratoires virales. La présence d’une toux ne permet cependant pas à elle seule de déterminer sa cause. En cas de symptômes persistants, importants ou inquiétants, un professionnel de santé peut déterminer la conduite à tenir.

Une hausse des cas en septembre signifie-t-elle que la grippe est déjà en épidémie ?

Pas nécessairement. Plusieurs infections respiratoires différentes circulent et une augmentation d’un indicateur ne signifie pas automatiquement qu’une épidémie de grippe a commencé. La surveillance de Santé publique France permet de suivre séparément différents indicateurs au fil de la saison.

Conclusion

Alors, pourquoi tombe-t-on plus souvent malade à la rentrée ? Principalement parce que septembre remet brutalement en contact des millions d’enfants et d’adultes après les vacances. Écoles, bureaux, transports et activités collectives créent davantage d’occasions pour les agents respiratoires de passer d’une personne à l’autre.

Le changement de rythme, la fatigue et le stress peuvent s’ajouter à ce contexte, sans être à eux seuls responsables d’une infection.

Les observations de Santé publique France à la fin août 2026 vont dans le sens d’une reprise de certains indicateurs respiratoires : bronchites chez les adultes, suspicions de Covid-19 chez les 15-64 ans et infections des voies respiratoires hautes chez les moins de 2 ans ont notamment progressé par rapport à la semaine précédente. Mais l’agence souligne aussi un point rassurant et essentiel pour interpréter ces données : les niveaux observés restent globalement comparables ou inférieurs à ceux des années précédentes.

Pas de raison, donc, de considérer chaque nez qui coule comme le début d’une importante vague épidémique. En revanche, c’est le bon moment pour retrouver quelques réflexes simples : aérer, se laver les mains, limiter la transmission lorsqu’on est malade et reprendre un rythme de sommeil régulier.

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Sommeil, écrans et résultats scolaires : quel est le lien ?
By Centre de Soins de Nevers

Sommeil, écrans et résultats scolaires : quel est le lien ?

Smartphone au lit, vidéos après les devoirs, réseaux sociaux, jeux vidéo, ordinateur pour travailler : les écrans font désormais partie du quotidien de nombreux enfants et adolescents. Cette présence soulève une question importante pour les familles : peuvent-ils avoir une influence sur le sommeil et, indirectement ou directement, sur les résultats scolaires ?

La réponse est nuancée. Les recherches disponibles mettent en évidence des associations entre certaines utilisations des écrans, un sommeil plus court ou de moins bonne qualité et les performances scolaires. Mais association ne signifie pas automatiquement causalité.

Une revue systématique portant sur 67 études consacrées aux enfants et adolescents a notamment constaté que, dans la grande majorité des études examinées, davantage de temps d’écran était associé à des paramètres de sommeil moins favorables, principalement une durée réduite et un horaire de sommeil retardé. Les auteurs soulignaient toutefois que les données ne permettaient pas toujours de démontrer une relation causale directe.

Une revue systématique publiée en 2022 aboutissait également à une association entre utilisation excessive des écrans numériques chez les adolescents et sommeil plus court ou de moins bonne qualité.

Autrement dit, le problème n’est pas simplement : « un écran entraîne de mauvaises notes ». Le mécanisme potentiel est beaucoup plus complexe :

usage numérique → coucher retardé ou sommeil perturbé → fatigue et somnolence → difficultés d’attention et d’apprentissage → performances scolaires potentiellement affectées.

Le contenu regardé, le moment d’utilisation, la durée, l’âge de l’enfant et ses habitudes générales doivent également être pris en compte.

Pourquoi le sommeil est-il important pour réussir à l’école ?

Dormir n’est pas simplement une période pendant laquelle le cerveau « s’éteint ». Le sommeil participe au bon fonctionnement physique et cognitif.

Chez l’enfant et l’adolescent, une quantité suffisante de sommeil est notamment associée à de meilleurs résultats concernant l’attention, le comportement, l’apprentissage, la mémoire et la régulation émotionnelle.

Ces fonctions sont directement utiles dans une journée d’école.

Un élève doit écouter les consignes, maintenir son attention, comprendre de nouvelles notions, mémoriser des informations puis être capable de les retrouver lors d’un exercice ou d’une évaluation.

Lorsqu’il arrive en classe très fatigué, ces tâches peuvent devenir plus difficiles.

Cela explique pourquoi il est utile de s’intéresser au sommeil lorsqu’un enfant rencontre des difficultés de concentration. Il ne s’agit évidemment pas de conclure que toute baisse des notes provient d’un manque de sommeil : les résultats scolaires dépendent de nombreux facteurs.

La motivation, les méthodes pédagogiques, l’environnement familial, les difficultés d’apprentissage, le stress, les conditions socio-économiques et de nombreuses autres variables peuvent intervenir.

Le sommeil représente donc une pièce du puzzle, et non une explication unique de la réussite scolaire.

Combien d’heures un enfant ou adolescent doit-il dormir ?

Les besoins varient selon l’âge et selon les individus, mais des repères existent.

L’American Academy of Sleep Medicine recommande, sur une base régulière :

ÂgeDurée de sommeil recommandée par 24 h
3 à 5 ans10 à 13 heures, siestes comprises
6 à 12 ans9 à 12 heures
13 à 18 ans8 à 10 heures

Ces chiffres constituent des fourchettes de référence, pas une garantie individuelle de bonne santé ou de réussite scolaire.

Ils permettent néanmoins de faire un calcul très simple.

Un adolescent qui doit se lever à 6 h 45 pour aller au collège ou au lycée et qui ne s’endort régulièrement qu’après minuit risque d’avoir du mal à atteindre une durée de sommeil située dans la fourchette recommandée.

C’est précisément à ce niveau que les usages numériques du soir peuvent devenir importants.

Comment les écrans peuvent-ils perturber le sommeil ?

Dire que « les écrans empêchent de dormir » est trop simpliste.

Plusieurs mécanismes peuvent intervenir simultanément.

Un coucher retardé

Le premier est particulièrement facile à comprendre : le temps passé devant un écran peut remplacer du temps qui aurait pu être consacré au sommeil.

Un adolescent prévoit de regarder une vidéo de dix minutes. Une autre vidéo lui est proposée. Il répond ensuite à quelques messages, consulte une notification et ouvre un réseau social.

Sans s’en rendre compte, il peut repousser son coucher.

Le problème ne vient alors pas uniquement de l’écran en lui-même, mais du temps qu’il occupe à un moment où le sommeil devrait normalement commencer.

Ce phénomène peut être particulièrement important lorsque le smartphone accompagne l’adolescent jusque dans son lit.

Une stimulation qui se prolonge

Le contenu consommé compte également.

Une discussion animée, un jeu compétitif, une succession de vidéos courtes ou une activité suscitant une forte réaction émotionnelle ne place pas nécessairement l’utilisateur dans les mêmes conditions qu’une activité calme précédant le coucher.

À cela s’ajoute l’exposition lumineuse des appareils, susceptible d’interagir avec les mécanismes biologiques impliqués dans le rythme veille-sommeil.

Il faut néanmoins éviter de réduire toute la question à la fameuse « lumière bleue ». Dans la vie réelle, le déplacement de l’heure du coucher, la stimulation du contenu, les habitudes et la disponibilité permanente du téléphone peuvent aussi compter.

Les notifications et réveils nocturnes

Un téléphone conservé près du lit reste accessible pendant toute la nuit.

Un message, une vibration ou une notification peut inciter l’adolescent à vérifier son appareil. Même sans notification, certaines personnes développent l’habitude de consulter leur téléphone lorsqu’elles se réveillent brièvement.

Une revue systématique de 2022 consacrée aux adolescents a notamment associé l’utilisation excessive des écrans à un sommeil plus court ou de moins bonne qualité, ainsi qu’à des réveils nocturnes, une latence d’endormissement plus longue et davantage de somnolence dans la journée.

Le moment d’utilisation est donc essentiel : une heure d’écran dans l’après-midi et une heure passée sur un smartphone au lit ne constituent pas nécessairement la même exposition.

Les écrans font-ils réellement baisser les résultats scolaires ?

C’est ici qu’une distinction importante s’impose.

Les recherches observent des associations, mais il serait scientifiquement excessif d’affirmer que chaque heure supplémentaire devant un écran provoque automatiquement une baisse déterminée des notes.

Une importante revue systématique et méta-analyse publiée dans JAMA Pediatrics a étudié la relation entre différents médias numériques et les performances scolaires des enfants et adolescents.

Les chercheurs ont inclus 58 études transversales dans leur revue systématique, représentant plus de 480 000 participants âgés de 4 à 18 ans.

Le résultat est intéressant parce qu’il montre justement pourquoi il faut éviter les raccourcis.

Le temps total passé devant les médias sur écran n’était pas significativement associé aux performances scolaires globales dans l’analyse regroupée. En revanche, certaines activités prises séparément présentaient des associations négatives. Le visionnage de télévision était notamment associé à des performances plus faibles dans certains domaines, tandis que les jeux vidéo présentaient également une association négative avec certains résultats scolaires.

Une revue systématique plus récente sur les comportements de mouvement, la cognition et les performances scolaires a elle aussi rapporté des associations défavorables entre temps d’écran et réussite scolaire dans les études concernées, tout en soulignant les limites et la qualité variable des preuves disponibles.

Il faut donc regarder ce que l’enfant fait sur son écran, et pas seulement additionner les minutes.

Pourquoi le manque de sommeil complique-t-il les apprentissages ?

Imaginez deux élèves ayant les mêmes capacités.

Le premier arrive en classe après une nuit correspondant à ses besoins habituels. Le second s’est couché très tard, a été réveillé par son téléphone et lutte contre la somnolence dès le premier cours.

Même si leurs capacités de départ sont similaires, ils ne commencent pas nécessairement leur journée dans les mêmes conditions.

1. L’attention peut devenir plus difficile

Pour apprendre, il faut d’abord être suffisamment attentif à l’information.

La fatigue peut compliquer le maintien de l’attention pendant un cours long, surtout lorsque l’élève doit rester concentré sur une activité peu stimulante.

Une consigne mal entendue peut ensuite entraîner une erreur qui n’a rien à voir avec la compréhension réelle de la matière.

2. Le sommeil participe aux processus de mémoire

Apprendre ne consiste pas seulement à recevoir de nouvelles informations.

Le cerveau doit aussi les traiter et les conserver afin de pouvoir les mobiliser plus tard.

C’est pourquoi sommeil et mémoire sont étroitement liés. Les recommandations pédiatriques sur la durée du sommeil mentionnent d’ailleurs l’apprentissage et la mémoire parmi les domaines associés à un sommeil régulier suffisant.

3. La somnolence peut affecter la journée scolaire

Dans une étude publiée en 2023 sur des adolescents scolarisés, les chercheurs ont observé des relations entre utilisation des écrans, durée du sommeil, somnolence diurne et performances scolaires. La durée du sommeil était inversement liée à la somnolence, qui était elle-même négativement associée aux performances scolaires.

Cette étude ne permet pas, à elle seule, de prouver un mécanisme universel. Elle illustre cependant bien le lien possible :

écrans → sommeil → vigilance dans la journée → fonctionnement scolaire.

4. L’humeur et l’autorégulation comptent aussi

Une journée scolaire demande bien plus que de la mémoire.

Il faut également gérer la frustration, patienter, organiser son travail, interagir avec les autres et rester motivé.

Un sommeil adapté est associé à une meilleure régulation émotionnelle et comportementale. La question du sommeil peut donc dépasser les seules notes obtenues lors d’un contrôle.

Tous les écrans ont-ils le même impact ?

Non, et cette distinction est essentielle.

Deux adolescents peuvent passer exactement deux heures devant un écran tout en ayant des usages radicalement différents.

L’un peut travailler sur un exposé, effectuer une recherche documentaire et discuter quelques minutes avec ses amis.

L’autre peut jouer ou regarder des vidéos jusque tard dans la nuit.

Additionner ces deux situations sous une seule catégorie « deux heures d’écran » masque une grande partie du contexte.

Il est donc utile d’examiner plusieurs dimensions :

FacteurQuestion à se poser
MomentL’écran est-il utilisé juste avant ou après l’heure habituelle du coucher ?
DuréeL’utilisation empiète-t-elle régulièrement sur le sommeil ?
ContenuS’agit-il de devoirs, vidéos, jeux, réseaux sociaux ou discussions ?
ContexteL’enfant utilise-t-il plusieurs écrans simultanément ?
ContrôlePeut-il arrêter facilement quand il le souhaite ?
NuitLe téléphone reste-t-il accessible pendant le sommeil ?
ConséquencesEst-il fatigué, somnolent ou moins attentif le lendemain ?

Cette approche est généralement plus informative que de considérer tous les écrans comme identiques.

Un ordinateur utilisé pour terminer un devoir n’a évidemment pas la même fonction qu’une session de vidéos courtes prolongée jusqu’à une heure du matin.

Pour autant, un usage scolaire peut lui aussi retarder le sommeil s’il se prolonge très tard.

L’objectif n’est donc pas de déterminer si l’écran est « bon » ou « mauvais », mais d’identifier quand son utilisation commence à entrer en concurrence avec le sommeil, l’activité physique, les devoirs ou d’autres besoins essentiels.

Quels signes doivent alerter les parents ?

Une soirée occasionnelle devant un film ou un coucher plus tardif pendant le week-end ne signifie pas automatiquement qu’un enfant souffre d’un problème lié aux écrans.

C’est surtout la répétition et l’impact sur la vie quotidienne qui méritent l’attention.

Les parents peuvent notamment observer :

  • des difficultés régulières à se lever le matin ;
  • une fatigue importante dès le réveil ;
  • de la somnolence pendant la journée ;
  • un coucher repoussé à cause du téléphone, des jeux ou des vidéos ;
  • des consultations nocturnes du smartphone ;
  • des difficultés à arrêter l’écran au moment convenu ;
  • une baisse persistante de l’attention ou de la concentration ;
  • des devoirs retardés par les activités numériques ;
  • un décalage important entre les horaires de semaine et de week-end.

Aucun de ces signes ne prouve à lui seul que les écrans sont responsables.

Une fatigue persistante ou des difficultés scolaires importantes peuvent avoir de nombreuses causes. Lorsque les troubles du sommeil sont durables, importants ou ont des conséquences marquées sur la vie quotidienne, un professionnel de santé peut aider à rechercher leur origine.

Comment améliorer le sommeil sans supprimer tous les écrans ?

L’interdiction totale est rarement la seule option envisageable.

Les écrans servent aussi à communiquer, apprendre, créer et travailler. Chez les adolescents, ils occupent également une place importante dans la vie sociale.

L’objectif peut donc être de protéger le sommeil plutôt que de mener une guerre permanente contre la technologie.

1. Commencer par mesurer la situation réelle

Avant d’imposer de nouvelles règles, observez pendant quelques jours :

  • l’heure à laquelle l’enfant va réellement au lit ;
  • son heure approximative d’endormissement ;
  • l’heure du réveil ;
  • l’utilisation numérique en soirée ;
  • son niveau de fatigue au réveil ;
  • sa somnolence pendant la journée.

Cela permet de distinguer une inquiétude générale d’un problème concret.

2. Déterminer une heure de coucher compatible avec le réveil

Partez de l’heure obligatoire du lever puis tenez compte du besoin de sommeil correspondant à l’âge.

Un adolescent qui doit se lever tôt ne peut pas simplement « récupérer » une nuit systématiquement trop courte en restant au lit beaucoup plus longtemps le week-end.

La régularité des horaires mérite donc également de l’attention.

3. Créer une période de transition avant le sommeil

Passer directement d’un jeu très stimulant ou d’un flux de vidéos au sommeil peut rendre la transition difficile.

Une période plus calme avant le coucher peut aider à installer une routine.

Elle peut être consacrée à la lecture, à la préparation des affaires pour le lendemain, à une douche ou simplement à un moment calme sans sollicitations numériques permanentes.

4. Éloigner le téléphone du lit

C’est une mesure simple et concrète.

Lorsque cela est adapté à la famille, le téléphone peut être rechargé dans une autre pièce ou suffisamment loin du lit pour ne pas être consulté automatiquement.

Un réveil classique peut remplacer la fonction réveil du smartphone si celle-ci sert de justification à sa présence près de l’oreiller.

5. Désactiver les notifications inutiles

Toutes les applications n’ont pas besoin d’envoyer des alertes pendant la nuit.

Les modes « Ne pas déranger », « Sommeil » ou leurs équivalents permettent généralement de limiter les interruptions tout en autorisant certains contacts importants.

6. Faire la différence entre usage scolaire et loisir

Dire « tu as passé quatre heures devant un écran » n’est pas toujours très informatif si trois heures étaient consacrées à un devoir.

Il est plus pertinent d’identifier ce qui pose réellement problème.

Si le loisir numérique repousse le coucher, c’est cette habitude qui doit être travaillée.

Si ce sont les devoirs qui se terminent régulièrement à minuit, il faut plutôt examiner l’organisation du travail, la charge scolaire ou les difficultés rencontrées.

7. Donner l’exemple au niveau familial

Il peut être difficile de convaincre un adolescent de poser son téléphone lorsque les adultes consultent constamment le leur pendant les repas ou juste avant de dormir.

Des règles communes peuvent être mieux comprises que des restrictions visant uniquement les enfants.

Par exemple, la famille peut décider de réserver certains moments ou espaces sans téléphone.

8. Modifier progressivement les habitudes

Une routine installée depuis plusieurs années ne disparaît pas nécessairement en une soirée.

Un objectif simple peut être plus réaliste : avancer progressivement l’arrêt des activités numériques du soir, réduire les notifications et protéger une heure de coucher plus régulière.

Le meilleur indicateur n’est pas uniquement le nombre de minutes d’écran économisées.

Il faut surtout observer si l’enfant dort suffisamment, se réveille plus facilement et fonctionne mieux pendant la journée.

FAQ

Les écrans avant de dormir font-ils baisser les notes ?

Pas automatiquement. Les études mettent en évidence des associations entre certains usages des écrans, le sommeil et les performances scolaires, mais elles ne permettent pas de conclure que quelques minutes d’écran avant le coucher provoquent directement une baisse des notes. L’impact dépend notamment du moment, de la durée, du contenu et de l’effet sur le sommeil.

Combien d’heures un adolescent devrait-il dormir ?

L’American Academy of Sleep Medicine recommande aux adolescents âgés de 13 à 18 ans de dormir régulièrement 8 à 10 heures par 24 heures. Pour les enfants de 6 à 12 ans, la recommandation est de 9 à 12 heures.

Pourquoi le téléphone peut-il empêcher un adolescent de dormir ?

Plusieurs mécanismes peuvent intervenir. Le smartphone peut retarder l’heure du coucher, maintenir une stimulation cognitive ou émotionnelle et rester accessible en cas de notification ou de réveil nocturne. Les études associent fréquemment l’utilisation des appareils numériques à un sommeil plus court ou de moins bonne qualité chez les adolescents.

Faut-il interdire complètement le téléphone le soir ?

Une interdiction totale n’est pas nécessairement adaptée à toutes les familles. Une stratégie plus ciblée consiste à protéger le sommeil : fixer une routine, réduire les usages stimulants à l’approche du coucher, couper les notifications et éviter, lorsque cela est possible, de garder le téléphone à portée de main pendant la nuit.

Les jeux vidéo ont-ils un impact sur les résultats scolaires ?

Certaines recherches observent une association négative entre pratique des jeux vidéo et certaines mesures de performances scolaires. Cependant, ces résultats ne signifient pas que tout jeu vidéo entraîne de mauvaises notes. La durée, l’horaire, le type d’utilisation et les habitudes de sommeil doivent notamment être considérés.

Le manque de sommeil peut-il provoquer des difficultés de concentration ?

Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut être associé à des difficultés touchant notamment l’attention, l’apprentissage et la mémoire. Une fatigue importante peut ainsi compliquer certaines tâches scolaires. Des difficultés persistantes de concentration peuvent toutefois avoir de nombreuses autres causes.

Est-il préférable de laisser le téléphone hors de la chambre ?

Éloigner le téléphone du lit peut être une mesure pratique lorsqu’il entraîne des consultations tardives ou nocturnes. Cela réduit l’accès immédiat aux messages, vidéos, jeux et notifications au moment où l’enfant devrait dormir.

Les écrans utilisés pour les devoirs posent-ils aussi problème ?

L’usage scolaire doit être distingué de l’usage récréatif. Toutefois, même un travail utile sur ordinateur peut réduire le temps disponible pour dormir s’il se termine très tard. Dans ce cas, l’organisation des devoirs et du temps de travail mérite d’être examinée.

Conclusion

Le lien entre sommeil, écrans et résultats scolaires existe, mais il est plus complexe qu’une formule du type « plus d’écran = moins bonnes notes ».

Les recherches disponibles montrent que l’utilisation des écrans, particulièrement lorsqu’elle empiète sur la soirée ou la nuit, est fréquemment associée à un sommeil plus court ou de moins bonne qualité. De leur côté, la qualité du sommeil, la vigilance, l’attention et les apprentissages entretiennent des relations importantes.

Certaines études observent également une association directe entre certains usages numériques et de moins bonnes performances scolaires. Néanmoins, les résultats varient selon les activités étudiées et les méthodes utilisées, et une association statistique ne démontre pas toujours une causalité.

Pour les parents, la priorité n’est donc pas nécessairement de supprimer tous les écrans. Une approche plus utile consiste à observer quand, comment et pourquoi ils sont utilisés, puis à protéger suffisamment de temps pour dormir.

Une routine régulière, un téléphone moins accessible la nuit, des notifications limitées et une transition calme avant le coucher constituent des pistes simples pour commencer.

Lorsque le sommeil est mieux protégé, l’enfant ou l’adolescent dispose au moins de meilleures conditions pour aborder sa journée scolaire avec suffisamment de vigilance et d’énergie.

Sources

  1. American Academy of Sleep Medicine (AASM) — Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement. Recommandations : 9 à 12 heures pour les 6–12 ans et 8 à 10 heures pour les 13–18 ans.
    https://aasm.org/resources/pdf/sleepdurationrecommendations.pdf
  2. Hale L., Guan S. — Sleep Medicine Reviews (2015) — Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: a systematic literature review. Revue de 67 études consacrées au temps d’écran et au sommeil.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25193149/
  3. da Silva S. S. et al. (2022) — Use of digital screens by adolescents and association on sleep quality: a systematic review. Revue systématique sur l’utilisation des écrans et la qualité du sommeil des adolescents.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36259788/
  4. Adelantado-Renau M. et al. — JAMA Pediatrics (2019) — Association Between Screen Media Use and Academic Performance Among Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31545344/
  5. Musshafen L. A. et al. — Sleep Medicine (2021) — Associations between sleep and academic performance in US adolescents: a systematic review and meta-analysis.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33991893/
  6. Screen use, sleep duration, daytime somnolence, and academic failure in school-aged adolescents (2023) — étude examinant les relations entre écrans, sommeil, somnolence et performances scolaires.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36787301/

Note éditoriale : les données disponibles sont majoritairement observationnelles. Elles permettent souvent d’établir des associations, mais pas d’attribuer systématiquement une relation de cause à effet.

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État de l’épidémie de grippe 2026 en France
By Centre de Soins de Nevers

État de l’épidémie de grippe 2026 en France

Voici une mise à jour complète et actuelle de l’état de l’épidémie de grippe saisonnière en France en 2026 – basée sur les derniers bulletins officiels et les données disponibles à jour (fin janvier 2026).

Actualités récentes sur l’épidémie de grippe en France (2026) :

Grippe : l’épidémie s’installe en France

Source : Elsan

"La possibilité d'une reprise ne peut être exclue" : le pic de l'épidémie de grippe est-il passé ?

Source : TF1 INFO

🦠 1. Situation épidémiologique générale (hiver 2025-2026)

L’épidémie de grippe saisonnière 2025-2026 est officiellement installée sur l’ensemble du territoire français, comme chaque hiver, et affecte toutes les régions métropolitaines ainsi que plusieurs territoires d’outre-mer.

✔️ Circulation active des virus grippe : Les virus grippaux continuent de circuler de manière importante en France, avec une activité qui reste à un niveau épidémique au 18 janvier et fin janvier 2026.
✔️ Toutes les régions françaises en épidémie : À l’exception de quelques zones d’outre-mer en post-épidémie ou revenu au niveau de base, la grippe circule encore largement sur l’ensemble du territoire.

👉 Les données épidémiologiques montrent une circulation virale soutenue, ce qui signifie que le virus continue de se transmettre activement entre les personnes.

📈 2. Dynamique de l’épidémie : pic et tendances

📅 Pic épidémique

Des analyses récentes indiquent que le pic principal de l’épidémie pourrait déjà être passé ou l’être dans les semaines autour de début janvier 2026, mais plusieurs signaux clés montrent que la situation reste incertaine :

  • 🟡 Pic atteint en début janvier : Les données de Santé publique France confirment que l’intensité de l’activité grippale a atteint son maximum dans les dernières semaines de décembre 2025 ou première semaine de janvier 2026.
  • 🔄 Possibilité d’un deuxième pic : Une reprise ou un second pic de l’épidémie n’est pas exclue, notamment si les virus continuent de circuler fortement ou si de nouvelles souches co-circulent.

👉 En résumé : bien que l’intensité ait pu diminuer légèrement, le risque d’une reprise de l’activité grippale reste réel, surtout si la circulation des virus persiste.

🧑‍⚕️ 3. Groupes les plus concernés

🧓 Personnes âgées (65 ans et plus) : elles présentent les niveaux les plus élevés de symptômes graves, d’hospitalisations et de décès liés à la grippe.
👶 Enfants : chez les plus jeunes, l’activité grippale était en hausse après la rentrée scolaire de janvier 2026, ce qui pourrait entraîner une augmentation des consultations et hospitalisations chez les adultes dans les semaines suivantes.

🏥 4. Impact sur les soins de santé

🏨 Hôpitaux et urgences : La pression hospitalière liée aux cas de grippe est considérée élevée dans plusieurs hôpitaux, avec un grand nombre de passages liés aux infections respiratoires aiguës.
📊 Certaines données rapportent une augmentation continue des hospitalisations et des décès liés à la grippe, même si l’activité en ville peut être stable ou légèrement en baisse.

👉 Les services d’urgences restent mobilisés pour prendre en charge un grand nombre de cas en pleine saison épidémique.

💉 5. Vaccination et mesures de prévention

🧪 Campagne vaccinale

📅 La campagne annuelle de vaccination contre la grippe a débuté le 14 octobre 2025 et était initialement prévue jusqu’au 31 janvier 2026.
✅ Prolongation jusqu’au 28 février 2026 : En raison de la circulation prolongée et active des virus grippaux, les autorités sanitaires ont décidé de prolonger la campagne jusqu’à fin février pour renforcer la protection de la population.

🎯 Objectifs de la vaccination :

  • réduire le risque de formes graves et d’hospitalisation,
  • protéger les personnes vulnérables (personnes âgées, immunodéprimées, personnes avec maladies chroniques),
  • limiter la transmission au sein de la communauté.

👉 Le vaccin reste recommandé même en pleine période d’épidémie, car il réduit significativement les complications graves.

🧼 Mesures complémentaires

Outre la vaccination, il est important de maintenir les gestes barrières pour ralentir la propagation du virus :
✔️ lavage régulier des mains
✔️ aération des espaces clos
✔️ port du masque en cas de symptômes
✔️ isolement des personnes malades

🤧 6. Symptômes et reconnaissance

La grippe saisonnière est une infection respiratoire aiguë dont les symptômes peuvent être similaires à ceux d’autres infections hivernales (rhume, COVID-19), mais certaines caractéristiques sont typiques :

  • fièvre élevée
  • toux sèche persistante
  • fatigue intense
  • courbatures
  • maux de tête

👉 Si les symptômes s’aggravent, en particulier chez une personne vulnérable, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

📊 7. Perspectives pour les semaines à venir

🔎 Circulation active persistante : Même si certains indicateurs montrent une légère baisse, l’activité grippale reste élevée dans l’ensemble du pays.
⚠️ Risque de rebond : Des modèles épidémiologiques suggèrent qu’un deuxième pic pourrait survenir plus tard dans la saison si la transmission continue.

🧾 En résumé

L’épidémie de grippe en France durant l’hiver 2025-2026 est toujours active à la fin janvier 2026, avec une circulation virale très soutenue et un impact notable sur les services hospitaliers. Les autorités sanitaires recommandent la vaccination prolongée jusqu’à fin février et des mesures de prévention pour protéger surtout les populations à risque.

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Fête de Noël avec les Enfants – Une Journée Magique
By Centre de Soins de Nevers

Fête de Noël avec les Enfants – Une Journée Magique

Le 18 décembre, la magie de Noël a enveloppé les cœurs au Centre de Soins de Nevers, grâce à une collaboration chaleureuse entre les enfants et les membres de notre association. Cet événement festif, marqué par des activités créatives et l’arrivée tant attendue du Père Noël, restera gravé dans les mémoires comme un moment de partage, d’émerveillement et de solidarité.

Un Noël Partagé au Centre de Soins de Nevers

Les festivités ont débuté dans une ambiance conviviale et joyeuse, rassemblant enfants, familles, soignants, et bénévoles de l’association. L’objectif ? Offrir une parenthèse enchantée et renforcer les liens entre les participants grâce à l’esprit de Noël. Ce fut une journée où les rires ont remplacé les soucis, et où la créativité a permis de donner vie à des étoiles et des sapins scintillants.

Ateliers de Confection : La Magie entre les Mains

1. Création d’Étoiles de Noël

  • Les enfants ont eu l’occasion de confectionner leurs propres étoiles de Noël à l’aide de matériaux simples comme du papier coloré, des paillettes, et de la colle.
  • Chaque étoile, unique et personnalisée, représentait les rêves et les espoirs de chaque petit créateur.
  • Les bénévoles, à l’écoute et encourageants, ont guidé les jeunes dans cette activité manuelle, favorisant l’échange et la confiance.

2. Fabrication de Sapins de Noël

  • Avec des morceaux de bois, du papier, et des décorations recyclées, des sapins miniatures ont pris vie sous les mains habiles des enfants.
  • Ces créations ont été ornées de guirlandes, de boules colorées, et de petites lumières, symbolisant la joie et la créativité de chacun.
  • Ces ateliers ont aussi été une opportunité de sensibiliser les enfants à l’importance de la réutilisation des matériaux et de la protection de l’environnement.

Une Visite Surprise du Père Noël

Le clou de la journée a été l’arrivée tant attendue du Père Noël, chargé d’un sac rempli de cadeaux soigneusement sélectionnés. Les yeux émerveillés des enfants à la vue du célèbre personnage rouge étaient la preuve que la magie de Noël opérait pleinement.

  • Distribution de Cadeaux : Chaque enfant a reçu un présent adapté à son âge et ses goûts, accompagné d’un petit mot chaleureux du Père Noël.
  • Moments de Partage : Le Père Noël a pris le temps d’écouter les souhaits de chacun et de poser pour des photos souvenirs, créant des instants inoubliables.

Un Buffet Festif pour Clôturer la Journée

Après les ateliers et la visite du Père Noël, les participants ont été conviés à partager un buffet festif. Les gâteaux, biscuits de Noël, chocolats chauds, et autres gourmandises ont régalé petits et grands. Ce moment de convivialité a permis à chacun de se retrouver et de célébrer ensemble les valeurs d’entraide et de bienveillance.

L’Impact de Cet Événement

Organisée avec soin et amour, cette Fête de Noël a eu un impact profond sur les enfants et les familles du Centre de Soins de Nevers :

  • Pour les enfants, c’était une journée où ils ont pu s’évader, exprimer leur créativité, et se sentir valorisés.
  • Pour les familles, c’était un moment de répit, de joie partagée, et de reconnaissance pour le travail de l’association et du personnel soignant.
  • Pour les bénévoles, c’était l’occasion de renforcer leur engagement et de constater que leurs efforts apportaient du bonheur à ceux qui en ont le plus besoin.

Remerciements et Perspectives

Nous adressons un immense merci aux bénévoles, soignants, partenaires, et donateurs qui ont rendu cette journée possible. Leur dévouement et leur générosité ont permis de faire de cette Fête de Noël un succès inoubliable.

L’association prévoit déjà d’autres événements solidaires pour les mois à venir, avec la même ambition : créer des moments de bonheur et d’espoir pour les enfants et leurs familles. Si vous souhaitez vous impliquer, n’hésitez pas à nous rejoindre ou à soutenir nos initiatives.

Conclusion

La Fête de Noël au Centre de Soins de Nevers fut bien plus qu’un simple événement festif : elle a symbolisé l’esprit de Noël dans toute sa splendeur, à travers le partage, la générosité, et l’amour. Ce fut une journée où chaque sourire comptait, et où les étoiles créées à la main ont illuminé bien plus que les salles du centre – elles ont éclairé les cœurs.

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